Den bedste hel 30 og Keto blomkålpuré
Hvis du hører på udkig efter moset blomkål, skal du fortsætte med at læse for at finde ud af, hvorfor denne blomkålpuré er endnu bedre. Hvis du er her på udkig efter blomkålpuré, er du på det rigtige sted, fordi denne hel 30 og keto blomkålpuré er glat, den er silkeagtig, og den er bare ligefrem lækker. Det er den sideskål, du ikke vidste, at du elskede, før du prøvede det. Og bedst af alt er det på dit bord på få minutter!
En livsændrende opskrift
Hvis du spurgte mig for ti år siden, om jeg kunne lide blomkål, ville jeg have svaret, at jeg kunne lide rå blomkål dyppet i ranchedressing, næsten lige så meget som jeg kunne lide rå broccoli dyppet i ranchdressing. Jeg kan faktisk ikke engang huske at have spist kogt blomkål nogensinde.
Så introducerede min mand mig for denne blomkålpuré, og alle mine tanker om blomkål gik ud af vinduet med en enkelt bid. Jeg anede ikke, at blomkål kunne være så god.
Det var omkring syv år siden, og nu er mange af de opskrifter, der vises på min favorit Hele 30 måltidsplan er blomkålopskrifter. Og en af mine foretrukne tapas nogensinde - denne blomkål-, oliven- og dadleret, blomkål. Jeg har sandsynligvis spist mere blomkålris de sidste tre år end almindelig ris. Det er blevet en af mine foretrukne sunde erstatninger, og det hele startede med denne side skål.
Hvad gør dette bedre end moset blomkål?
Intet virkelig, det er bare anderledes.
Mens blandet blomkål kan være lækker, når det er gjort rigtigt, får det mig typisk bare til at have egentlige kartoffelmos. Denne puré gør det slet ikke - det står helt alene. Det er ikke en sundere erstatning for noget andet - det er en lækker sund side skål, som selv dine børn vil elske. Måske bare ikke nævne, at det er blomkål, før de er færdige med at spise det, hvis de vælger som min søn!
I modsætning til moset blomkål er denne puré silkeagtig glat, fordi du purerer alle de små knæk og bump af blomkålen ud af den. Hvis du på udkig efter noget mere klumpet på alle måder gør moset blomkål. Men hvis du vil have noget glat, skal du gå med dette.
Sådan laver du denne blomkålpuré
Det bedste ved denne blomkålpuré er, at den er enkel og uden fejl. I modsætning til moset blomkål, hvor du kan få det for cremet eller for klumpet eller bare ikke godt, blander denne blomkålpuré alt, indtil det er glat. Ligesom i denne mintgrønne smoothie blandes alle smag alle sammen, så de bliver godt kombineret på en eller anden måde.
hvordan man spiller saran wrap -boldspil
Den eneste måde at virkelig skrue det op er at tilføje for meget knoglesuppe, så det bliver flydende i stedet for cremet, men det er ret nemt at undgå, hvis du følger opskriften!
spilideer til store grupper
En anden god ting ved denne opskrift er, at der kun er få ingredienser - blomkål, ghee, salt, kokosnøddecreme og Vital Proteins Kyllingebens bouillon Collagen . Du kan teknisk bruge almindelig kyllingebens bouillon, men hvorfor? Det Vital Proteins knogle bouillon kollagen smager ikke kun fantastisk og behøver ikke at blive nedkølet (det er et blandingspulver), men det tilføjer også en sund dosis protein til denne blomkålpuré - protein, der er godt for dine negle, hår, led og virkelig bare helbred . Vi har altid nogle på vores hylde, når som helst vi vil føje knoglesuppe til en opskrift!
Det er bare en af de måder, vi bruger kollagen i vores hverdag !
Opskriften er lige så let som 1, 2, 3. Skær din blomkål, damp den i kyllingebens bouillon, og purér derefter med alle de andre ingredienser, indtil den er silkeglad. Dampningen tager typisk 10-15 minutter, men selv med det kan du nemt lave denne blomkålpuré på cirka 20 minutter. Det er den perfekte side at gå med dette paleo mandelkylling og friske grønne bønner eller dette jordbær spinat salat .
Hvad skal man servere med denne blomkålpuré
Jeg nævnte det allerede, men min yndlings ting at spise med denne keto blomkålpuré er min mands mandelkylling opskrift . Mandlenes knas med blomkålens glatte struktur er bogstaveligt talt en af mine foretrukne kombinationer af mad nogensinde. Det er lige deroppe med pizza brød , hvilket er totalt ikke hele 30 (eller keto) venligt!
Men hvis du allerede har prøvet mandelkyllingen og vil have noget andet, ville disse også være lækre med puréen!
- Balsamico kylling
- Øjeblikkelig kylling
- Paleo Meatloaf
- Glutenfri kokosnødkyllingeanbud
- Den bedste stegte kylling
Jeg havde ikke tid til at lave mandelkylling (vi er på vej til Europa i morgen formiddag), så jeg tog disse fotos med helt ikke hele 30 eller keto-venlige Chick Fil-A kyllingebud. Uanset hvad! Så det er også en mulighed.
Blomkålpuréopskrift
Vil du have flere godbidder?Vil du have flere lækre opskrifter ligesom denne? Indtast dit fornavn og din e-mail-adresse i nedenstående formular for at deltage i Play Party Plan-fællesskabet! Du modtager ugentlige opskrifter og festidéer direkte til din indbakke!
Blomkålpuréopskrift
En let blomkålpuréopskrift, der er endnu bedre end moset blomkål! En hel 30 og keto-venlig opskrift, der er glat, lækker og fyldt med sunde ingredienser!
Forbered:5 minutter Laver mad:femten minutter Total:tyve minutter Serverer4 ingredienser
- ▢1 lb. blomkål hakket
- ▢1 skefuld Vital Proteins Kyllingebens bouillon Collagen
- ▢1 kop vand
- ▢1 tsk kosher salt
- ▢1 1/2 TBS ghee
- ▢1 TBS kokosnødcreme
Instruktioner
- Varm kop vand, indtil det er varmt.
- Bland knoglesuppe kollagen i vand, indtil det er godt kombineret.
- Sæt hakket blomkål i en stor gryde med kop knoglesuppevæske på komfuret over medium høj varme, indtil det koger.
- Når knoglesuppe koger, reducer varmen til lavt medium og lad det simre, indtil blomkålen er øm, 10-15 minutter.
- Hæld blomkål og knoglesuppe i en kraftig blender. Tilsæt kokosfløde, salt og ghee til blenderen. Bland indtil silkeglatt, 3-5 minutter.
- Fjern fra blenderen og server med ekstra ghee (valgfri).
Tips og bemærkninger:
Hvis blomkålpuréen af en eller anden grund ikke blandes, kan du tilføje lidt mere knoglesuppe til blandingen. Hvis du kan lide det tykkere, skal du blot bruge mindre knoglesuppe.Ernæringsinfo
Kalorier:100kcal,Kulhydrater:5g,Protein:4g,Fed:7g,Mættet fedt:4g,Kolesterol:14mg,Natrium:641mg,Kalium:396mg,Fiber:2g,Sukker:2g,C-vitamin:54.7mg,Calcium:25mg,Jern:0,6mgAnsvarsfraskrivelse
Forfatter: Britni vagt Rute:Tilbehør Lavede mad:amerikansk Har du lavet dette?Tag @PlayPartyPlan på Facebook og Instagram og hashtag det #playpartyplan så jeg kan se dine kreationer!Glem ikke at pinke denne blomkålpuré til senere!
