Let Teriyaki kyllingeskål opskrift

Denne teriyaki kyllingeskål opskrift tager kun et par minutter og gør den perfekte middag om natten til en travl familie! Kombiner teriyaki-kyllingen med ris og grøntsager til et lækkert måltid, som hele familien vil elske!

Den bedste teriyaki kyllingeskål opskrift! Så let og lækkert.

30 fødselsdagsgave til ham

Dette indlæg er sponsoreret af Perdue Farms. Alle meninger er 100% ærlige og mine egne.

I løbet af de sidste par år er min familie virkelig begyndt at læse etiketter, spise økologisk så meget som muligt og forsøge at træffe bedre beslutninger for vores helbred. Det har været en massiv forandring i vores husstand, men bestemt en god en.

Men jeg vil være ærlig - selv da vi har foretaget disse ændringer, har jeg stadig undgået at lære for meget om, hvor maden kommer fra. Min mand har undersøgt meget og har stået i spidsen for sigtelsen, og jeg har lige været med på turen og belønningerne.

Nogle gange er det lettere at bare ikke vide det.

Men lettere er ikke nødvendigvis bedre.

Sidste måned som ambassadør for Perdue Farms , Jeg fløj ud til Maryland og havde for første gang mulighed for at se godt på, hvor kyllingen jeg spiser regelmæssigt kommer fra.

Vi mødte familien Perdue. Vi turnerede i et rugeri og et antal hønsegårde. Vi talte med familiebønderne, der driver disse gårde.

Og jeg lærte en masse om kyllinger, kyllingepleje og hvad der får Perdue Farms til at skille sig ud.

Det var ikke let, for lad os være ægte, det er kyllingeavl. De klækker kyllinger og opdrætter kyllinger med det ene formål at blive spist. Disse er ikke kæledyrsægægkyllinger, du finder i et sødt DIY-hønehus i andres baghave. De er fugle, der opdrættes specifikt for at være kød af høj kvalitet, der smager godt.

Jeg var nødt til at indse, at denne kylling er afgrøder, der ligner majs i en majsmark, der høstes, når tiden kommer.

Men i slutningen af dagen er de også dyr, og Perdue Farms ændrer sig konstant og arbejder på innovationer for ikke kun at imødekomme kyllingens behov (mad, drikke og husly), men også kyllingernes ønsker som evnen til at lege og skjul.

De går også ud over at gøre deres kyllinger bedre, selvom de ikke er tvunget til det.

Ting som at sætte vinduer og døre udenfor i deres kyllinghuse, ikke være antibiotika nogensinde, gå efter organiske standarder for selv deres ikke-organiske kyllinger og ikke fodre deres kyllinger dyre biprodukter i deres kostvaner er tre ting, der straks kommer til at tænke på, men er så mange flere.

Det var øjenåbnende og noget, jeg personligt havde brug for at se og bedre forstå. Og det er noget, jeg tror, at alle - dem, der spiser kylling og dem, du ikke vil - også skal forstå, og hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at efterlade kommentarer til dette indlæg, så får jeg svar fra Perdue Farms-teamet så hurtigt som muligt.

Hvad jeg lærte om kyllinger

Min ven Johnathan, som også var på turen, beskrev mange af de ting, jeg lærte om kyllinger i dette indlæg , som det faktum, at kyllinger strømmer sammen naturligt.

Når du ser fotos på internettet af Perdue Farms kyllinger, der er proppet sammen i en kyllingefarm, er det sandsynligvis fordi de vil. Eller fordi de bevæger sig væk fra den, der tager billederne.

Det skete bestemt, da vi gik ind på deres område.

Da vi gik ind i et af de økologiske kyllinghuse, var der masser af tom plads rundt omkring - masser af plads til kyllingerne at bevæge sig, hvis de ville, men de syntes mere tilfredse med at hygge sig med hinanden end at strejfe rundt i det tomt rum.

Jeg lærte også, at kyllinger kan lide at lege. Vi har det til fælles.

Leg er så vigtigt for kyllinger, at Perdue Farms faktisk sammensætter en konkurrence blandt deres landmænd for at opbygge de bedste berigelsesaktiviteter, der kan placeres i kyllinghuse. Og det er kun en af de konkurrencer, de har gjort for at forbedre kyllingernes miljø.

Lige nu forsker de og kører en konkurrence for at se, hvem der kan få deres kyllinger oftere ud.

Det er en anden ting, som jeg ikke vidste om kyllinger - de er ligesom os, når det kommer til, hvor de bruger deres tid. Selvom det er en mulighed at gå udenfor, betyder det ikke nødvendigvis, at de vil ud.

Når deres mad, vand og klimakontrol er indeni - forbliver de ofte inde, selvom udenfor er et valg. Faktisk har landmændene svært ved at få dem til at gå udenfor det meste af tiden.

gratis skabelon med superskålsfirkanter, der kan udskrives

De havde disse store udendørs rum til kyllingerne på en af deres gårde, og der var meget få kyllinger udenfor. Det var en varm dag, så jeg bebrejder dem ikke.

En anden kylling sjov kendsgerning for dagen - fritgående betyder, at kyllinger har adgang til det fri. De har friheden til at strejfe rundt og gå udenfor, som de vil.

Græsarvede betyder, at de opdrættes i en græs udendørs og har adgang til husly, hvis de har brug for det. Bare en god godbid af information, hvis du nogensinde ser disse vilkår på din kyllingemballage.

Teriyaki kyllingeskål opskrift

Jeg kunne udfylde hele dette indlæg med alle de ting, jeg lærte om kyllinger, Perdue Farms og landbrug under min rejse, men jeg har brug for noget at dele i kommende indlæg!

Så i stedet vil jeg give dig en lækker kyllingopskrift, der bruger Perdue Farms Harvestland Individuelt indpakket udbenet kinnebryst uden hud . De kommer indpakket individuelt, så du kan bruge lige så mange bryster, som du har brug for, så kan du sætte de andre tilbage i fryseren til næste gang du vil have kylling til middag.

Taler om at opbevare din fryser - Perdue Farms har lige lanceret et websted, hvor du kan bestille alle dine yndlingskød fra Perdue Farm-mærkerne inklusive disse kyllingebryst!

Og som ambassadør, hvis du brug dette link , kan du få 15% rabat på hele din ordre plus en gratis pakke med Perdue Farms Harvestland tærte kyllingebryst, hvilket også fungerer godt i denne opskrift!

Teriyaki kyllingeskål ingredienser

Nøglekomponenterne til denne opskrift er teriyaki-sauce og teriyaki-marinade til kyllingen, og de er begge enkle at lave med ingredienser, som du sandsynligvis allerede har hjemme. Bortset fra det er det egentlig kun ris, kylling og grøntsager.

Vi spiste disse skåle stort set ugentligt i løbet af college og var temmelig sikre på, at de vil være en hæfteklammer i vores hjem fremad!

Teriyaki sauce - ingredienser i opskriftkortet i bunden af dette indlæg
Teriyaki kylling marinade - ingredienser i opskriftkortet i bunden af dette indlæg
Perdue Harvestland udbenet kyllingebryst uden hud -
Dampet ris - Jeg er nødt til at dele min mands Instant Pot basmati ris teknik snart, fordi det er fantastisk, men for nu kan du bare dampe eller koge ris, som du vil
Damp grøntsager - Du kan virkelig bruge den slags grøntsager, du vil have. Vi brugte broccoli, gulerødder og courgette, og det var en god blanding.
Ristede sesamfrø - Dette er kun til pynt, ikke vigtigt, men en velsmagende tilføjelse

Sådan laver du denne Teriyaki kyllingeskål opskrift

En af grundene til, at jeg elsker denne teriyaki kylling ris skål opskrift så meget, er fordi den er super enkel at lave, især hvis du marinerer kyllingen natten før. Det er virkelig kun et par skridt og gør et godt hurtigt weeknight-måltid.

Sørg for at læse opskriftkortet i bunden for at få mere detaljerede instruktioner og tip til at få mest muligt ud af disse skåle!

1 - Lav teriyaki kyllingemarinade.

Kombiner alle ingredienserne til kyllingemarinaden (anført i opskriftskortet nederst i dette indlæg) sammen i en Ziploc-pose i gallonstørrelse og bland. Mariner derefter din kylling i mindst 30 minutter, men ideelt natten over.

2 - Kog kyllingen.

En af hemmelighederne med den bedst smagede kylling er at starte med at grille kyllingen og derefter afslutte den i ovnen. Det giver kyllingen en fantastisk smag, mens den stadig holder den fugtig. Det er sådan, vi laver kyllingen i dette hvid kylling chili og disse hvide kylling enchiladas .

Og i disse teriyaki kyllingeskåle.

Grill den ene side af kyllingebrysterne og sæt dem derefter i ovnen for at afslutte madlavningen. Når koldt er afkølet, skiv kyllingen tyndt.

3 - Dampris og grøntsager.

Mens kyllingen koger, damp din ris og grøntsager efter eget valg. Det er virkelig godt over dette kokos ris , men du kan også helt bruge almindelig ris i stedet.

4 - Lav din teriyaki sauce.

Kombiner alle ingredienserne til saucen i en saucepande og kog på medium varme, indtil den koger. Tilsæt i skivet kylling og rør for at kombinere.

5 - Server teriyaki kylling over ris og grøntsager.

Hæld teriyaki-kyllingen (i sauce) over ris og grøntsager og nyd den varme.

Let, børnevenligt og absolut lækkert!

Flere gode kyllingopskrifter

Vil du have flere godbidder?

Vil du have flere lækre opskrifter ligesom denne? Indtast dit fornavn og din e-mail-adresse i nedenstående formular for at deltage i Play Party Plan-fællesskabet! Du modtager ugentlige opskrifter og festideer direkte til din indbakke!

Fornavn E-mail * Deltag nu Print Sats 5fra8stemmer

Teriyaki kyllingeskål opskrift

Forbered:10 minutter Laver mad:tyve minutter Total:1 time Serverer4

ingredienser

Teriyaki Sauce

▢1/3 kop riseddike
▢1/3 kop vand
▢1/4 kop brunt sukker
▢1/4 kop kokosolie
▢1/4 kop jeg er pil eller kokosnødaminoer
▢1 TBS mel
▢2 tsk hvidløgs pulver
▢1 1/2 tsk ingefærpulver
▢2 tsk ristede sesamfrø

Teriyaki Marinade

▢1/4 kop jeg er pil eller kokosnødaminoer
▢2 TBS riseddike
▢2 TBS vand
▢2 fedter hvidløg hakket
▢1 tsk frisk ingefær revet
▢2 TBS honning
▢1 TBS sesamolie

Til Teriyaki kyllingeskåle

▢1 lb. Perdue Farms udbenede kyllingebryster uden hud 2-4 bryster afhængigt af størrelse
▢2 kopper ris lavede mad
▢2 gulerødder hakket
▢1 broccoli hakket
▢2 courgette hakket

Instruktioner

Teriyaki Marinade

Kombiner alle ingredienser i en Ziploc-pose i gallonstørrelse. Luk posen og bland ingredienserne sammen.

Kylling

Brug en gaffel til at stikke huller i kyllingebryst for at lade marinade trænge ind i kyllingen.
Anbring kylling i Ziploc-pose med marinade. Marinering i mindst 30 minutter, men helst natten over.
Når du er klar til at tilberede kyllingen, skal du varme en grillpande over medium høj varme og forvarme ovnen til 375 grader.
Grill den glatte side af kyllingen i 3 minutter, vend den og læg den straks i ovnen for at bage i 8-12 minutter afhængigt af tykkelsen på kyllingebrystene.
Fjern fra varmen, og lad den køle af nok til at håndtere.
Skær eller striml kyllingen tyndt og sæt den til side.

Teriyaki Sauce

Kombiner alle ingredienserne til saucen i en medium saucepande og kog over medium varme, indtil blandingen koger under omrøring.
Reducer varmen og lad dem simre i ca. 8 minutter, eller indtil blandingen når den ønskede konsistens.
Tilsæt skiver kylling i sauce og rør for at kombinere.

Teriyaki kylling ris skåle

Mens kylling koger, damp ris og grøntsager.
Hæld kylling og teriyaki sauce over dampet ris og grøntsager og server den varm.

Tips og bemærkninger:

Kokosaminos kan erstattes direkte med sojasovs. Hvis du foretrækker en mindre sød teriyaki-sauce, skal du udelade honningen.

Ernæringsinfo

Betjener:4g,Kalorier:825,63kcal,Kulhydrater:117,66g,Protein:40,32g,Fed:22.22g,Mættet fedt:13.35g,Kolesterol:72,58mg,Natrium:1843mg,Kalium:1467,21mg,Fiber:7,58g,Sukker:29.15g,A-vitamin:6272,31IU,C-vitamin:156,75mg,Calcium:158,43mg,Jern:3.98mg

Ansvarsfraskrivelse

Forfatter: Britni vagt Rute:Aftensmad Lavede mad:kinesisk Lavede du dette?Tag @PlayPartyPlan på Facebook og Instagram og hashtag det #playpartyplan så jeg kan se dine kreationer!