Easy Sheet Pan Teriyaki Chicken

Dette ark pan teriyaki kylling er det perfekte måltid om ugen! Det er let at lave, hurtigt at lave mad, og så lækker vil hele familien nyde det!

Den bedste teriyaki plade kylling og grøntsager opskrift! Let at lave, sund og perfekt til madlavning en dag, så nyd hele ugen!

Dette indlæg er sponsoreret af Perdue Farms og inkluderer tilknyttede links. Hvis du køber via disse links, modtager jeg muligvis en mindre provision uden ekstra omkostninger for dig!

Okay, lad os få én ting lige - jeg elsker kylling, men jeg hader at skære den. Da jeg besøgte Perdue Farms hovedkvarter sidste år, lærte de os, hvordan vi skar en hel kylling, og jeg gjorde det, men jeg kunne ikke lide det.

festspil for voksne indeni

Der er bare noget ved at skære kylling, der kommer til mig.

Derfor elsker jeg absolut, at Perdue Farms tilbyder Perdue Harvestland formskårne ternede kyllingebryst . I stedet for at skulle skære det, tiner jeg bare hvor mange individuelle portioner jeg vil have til mit måltid og laver mad.

Det er så meget lettere end at skære det selv og helt perfekt i opskrifter som denne teriyaki kylling!

Ark Pan Teriyaki kylling

For et par måneder siden sendte jeg det bedste ud teriyaki kyllingeskåle . De er så lækre og nemme at lave - perfekte til et hurtigt måltid om aftenen!

Denne ark teriyaki kylling bruger den samme teriyaki sauce opskrift, men bruger den i en hurtig og nem ark opskrift i stedet. Det er fantastisk, hvis du vil nyde flere grøntsager og ikke vil se på komfuret, mens teriyaki-kyllingen koger.

Og hvis du bruger Perdue Harvestland forskåret ternet kylling , kan du have dette i ovnen på få minutter. Spil med børnene, mens det koger og spis middag bare et par minutter senere!

Vil du gøre det endnu mere praktisk? Du kan købe alt Perdue Farms kød (inklusive denne tærte kylling) direkte fra deres hjemmeside og få det sendt til dig derhjemme!

Brug linket https://www.perduefarms.com/playpartyplan og du vil få 15% rabat eventuelle deltagende produkter og en gratis pakke med Perdue Harvestland kyllingebryst i terninger.

Og med deres nuværende pakkeindstillinger kan du få kød af høj kvalitet leveret direkte til dit hjem (i miljøvenlig emballage!) Til omtrent de samme omkostninger som at købe det i købmanden!

Dette er blot nogle af mine nuværende yndlingsbundter - sådanne fantastiske tilbud til over 50% rabat på deres normale pris!

Organisk kyllingebundt - over 17 kg økologisk kylling på mindre end $ 3 pr. Pund!
Det bedste af Perdue kyllingebundt - over 80 portioner af forskellige typer kylling (inklusive hvad vi brugte til dette orange kylling ) med mindre end 62 cent pr. portion
Et snit over premium kødbundt - en sampler af Niman Ranch (inklusive trukket svinekød, vi brugte til disse trak svinekød skyderne ), Coleman Natural, Sonoma Red og selvfølgelig Perdue. Et bundt, der kun er tilgængeligt på Perdue Farms-webstedet!

Og med Perdue Farms ved du, hvor dit kød kommer fra, og hvad du får med dit kød. Du ved, at kødet altid vil være:

Opdrættet af familiebønder
Opdrættet uden hormoner og aldrig antibiotika
100% vegetarisk fodret (intet dyr med produkter)

Ingredienser til Teriyaki kyllingeark

Denne arkpanne teriyaki kyllingopskrift bruger ingredienser, som de fleste mennesker finder i deres hjem, og hvis ikke, er alle disse varer let tilgængelige i din lokale købmand.

Her er alt hvad du har brug for til både marinade, teriyaki sauce og selve pladefaden!

Kokosaminoer (eller du kan bruge sojasovs)
Riseddike
brunt sukker
Kokosolie
sesamolie
Mel
Frisk hvidløg og hvidløgspulver
Frisk ingefær og ingefærpulver
Perdue Harvestland hakkede kyllingebryst
Honning
Broccoli, courgette og gulerødder
Avocado olie
Salt
Ristede sesamfrø

Sådan laver du plade Teriyaki kylling

En af de ting, jeg elsker mest ved lagner, er, hvor lette de er. Plus lignende one-pot måltider arkopskrifter bruger typisk meget få retter!

Her er hvor simpelt det er at lave denne ret!

1 - Mariner din kylling.

Anbring blot alle teriyaki-marinadeingredienser i en stor pose i gallonstørrelse sammen med Perdue Harvestland terninger med kyllingebryst. Bland dem rundt og lad marinaden sidde i mindst 30 minutter op til natten over.

2 - Skær dine grøntsager.

Hak alle dine grøntsager, mens kyllingen marinerer, eller et par minutter, før du vil lave pladen kylling.

Dit mål er at skære alle grøntsagerne af samme størrelse, så de koger jævnt i ovnen. Og mens jeg sagde, at du kunne bruge de grøntsager, du ønskede i instruktionerne, anbefaler vi at bruge gulerødder, broccoli og courgette, fordi de har tendens til at lave mad omtrent på samme tid.

Hvis du har nogen courgetter, der er tilovers, er dette chokolade chip zucchini brød ville gøre en lækker dessert!

Når grøntsagerne er skåret, skal du smide i en stor skål med lidt olie og salt, derefter tilføje kyllingen og omrøre for at kombinere alt jævnt.

3 - Anbring på pladen.

Læg en arkpande med pergamentpapir, og dump derefter skålen med grøntsager og kylling på pergamentpapiret. Brug tang til at sprede stykker jævnt ud, så der ikke er nogen overlapning.

Hvis du har for meget til en jævnt fordelt arkpande, skal du dele den i to.

Steg kylling og grøntsager i ovnen i 12 minutter.

4 - Lav teriyaki sauce.

Mens kylling og grøntsager steges, skal du forberede teriyaki-sauce ved simpelthen at kombinere alle ingredienserne i en gryde på komfuret - kogende og derefter simre, indtil den er færdig.

5 - Broil til slut.

Træk din arkpande ud af ovnen, pensl kyllingen og grøntsagerne med teriyaki-glasuren, og broil i tre minutter - sørg for at se nøje, så glasuren ikke brænder.

Tilsætning af teriyaki-glasur til teriyaki-kylling

6 - Serveres varm.

Serveres varm enten med risnudler, ris eller bare alene, hvis du bare vil holde fast med kød og grøntsager!

Bakke med teriyaki kylling på en arkpande

Vil du have flere godbidder?

Vil du have flere lækre opskrifter ligesom denne? Indtast dit fornavn og din e-mail-adresse i nedenstående formular for at deltage i Play Party Plan-fællesskabet! Du modtager ugentlige opskrifter og festideer direkte til din indbakke!

Fornavn E-mail * Deltag nu Print Sats 5fra7stemmer

Ark Teriyaki kylling og grøntsager

Dette ark pan teriyaki kylling er det perfekte måltid om ugen! Det er let at lave, hurtigt at lave mad, og så lækker vil hele familien nyde det! Bakke med teriyaki kylling på en arkpande

Forbered:femten minutter Laver mad:femten minutter Total:1 time Serverer6 portioner

ingredienser

Kylling Marinade

▢1/4 kop kokosnødaminos eller sojasovs
▢2 TBS riseddike
▢2 TBS vand
▢2 fedter hvidløg hakket
▢1 tsk frisk ingefær hakket
▢2 TBS honning valgfrit, hvis du vil have sødere
▢1 TBS sesamolie valgfri

Teriyaki Glasur

▢1/3 kop riseddike
▢1/3 kop vand
▢1/4 kop brunt sukker
▢1/4 kop kokosolie
▢1/4 kop kokosnødaminos eller sojasovs
▢1 TBS mel
▢2 tsk hvidløgs pulver
▢1 1/2 tsk ingefærpulver
▢2 tsk ristede sesamfrø

Ark Pan Teriyaki kylling

▢1 pund Perdue Harvestland hakkede kyllingebryst ca. to pakker
▢1 hoved broccoli hakket i blomster
▢3 mellemstore gulerødder skrællet og hakket i 1/2 tomme halvmåner
▢2 mellemstore courgette hakket i 1/2 tommer stykker
▢1 TBS avocado olie
▢1/2 tsk salt

Instruktioner

Marinade

Kombiner alle kyllingemarinadeingredienserne i en ziploc-pose i gallonstørrelse; luk posen og bland ingredienserne sammen.
Anbring kyllingen i terninger i ziploc-posen og mariner i mindst 30 minutter, men helst natten over.
Når du er klar til at samle pladen, skal du trække kyllingen ud for at lade den komme til stuetemperatur.

Pladekylling og grøntsager

Forvarm ovnen til 400 grader.
Forbered grøntsagerne, hvis du ikke allerede har gjort det. Målet er at gøre grøntsagerne omtrent lige store, så de alle koges igennem på samme tid.
Kast grøntsagerne sammen med avocadoolie og salt.
Fordel kylling og grøntsager jævnt på 1-2 pergamentforede arkpander.
Steg i ovnen i 12 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre og kyllingen er kogt igennem. Mens pladerne steger, skal du forberede teriyaki-glasuren.
Efter 12 minutter skal du fjerne pladerne fra ovnen og skifte ovnen til at stege.
Pensle teriyaki-glasuren over hele kyllingen og grøntsagerne på lagnerne.
Sæt lagnerne tilbage i ovnens nederste rist (dette er vigtigt, så du ikke brænder pergamentet eller teriyaki-glasuren) og stek i 3 minutter.
Fjern fra ovnen og nyd den i sig selv eller over ris eller nudler.

Teriyaki Glasur

Kombiner alle ingredienserne til teriyaki-glasuren i en medium sauce-pande og kog på medium varme, indtil blandingen koger under omrøring ofte.
Sænk varmen og lad dem simre i ca. 8 minutter, eller indtil blandingen når en blank, tykkere konsistens.

Ernæringsinfo

Betjener:6g,Kalorier:359kcal,Kulhydrater:33g,Protein:enogtyveg,Fed:17g,Mættet fedt:9g,Kolesterol:48mg,Natrium:798mg,Kalium:899mg,Fiber:4g,Sukker:tyveg,A-vitamin:5880IU,C-vitamin:105mg,Calcium:88mg,Jern:2mg

Ansvarsfraskrivelse

Forfatter: Britni vagt Rute:Aftensmad Lavede mad:Amerikansk, kinesisk Lavede du dette?Tag @PlayPartyPlan på Facebook og Instagram og hashtag det #playpartyplan så jeg kan se dine kreationer!